美しい髪の毛を手に入れるためには、髪そのもののケアだけでなく頭皮の健康を保つことが非常に重要です。頭皮は髪の土台であり、健康な頭皮があってこそ、艶やかで強い髪が育ちます。
この記事では、頭皮ケアの重要性とその具体的な方法について詳しくご紹介します。
健康的な頭皮が髪に与える影響とは？
健康な頭皮は青白く、肌と同様に透明感があります。理想的には、根元に皮脂や汚れがなく、毛穴がきれいで、1つの毛穴から3～4本の髪が生えている状態です。
夏は汗をかきやすく、毛穴が汗や皮脂で詰まりやすいため、シャンプーを丁寧に行い、毛穴を清潔に保つことが重要です。また、夏は肌と同じように紫外線の影響を受けやすいので、帽子や傘で頭皮を保護することも大切です。
さらに、睡眠不足になると頭皮の血流が悪くなり、抜け毛や薄毛の原因となるため、十分な睡眠を取ることも必要です。
自宅でできる頭皮ケアについて
頭皮の洗い方
シャンプーは地肌を清潔に保つことが重要です。シャンプー剤を手で泡立ててから、地肌に優しく塗布し、地肌を丁寧に洗ってください。地肌は非常にデリケートですので、爪を立てたり強くこすりすぎないように注意しましょう。
コンディショナーは髪の表面を整えるために使用しますので、地肌にはつけないようにすることがポイントです。絡まりやすい髪をサラサラにしてくれますが、毛穴を詰まらせないように注意が必要です。
シャンプーの後、軽く水分を取り、髪にコンディショナーをつけてからブラシで髪をとかすと、1本1本にコンディショナーが行き渡りやすくなります。また、髪を優しく揉み込むようにしてコンディショナーを浸透させるのもおすすめです。
髪の内部に栄養を届けたい場合は、トリートメントを使用するのが良いでしょう。傷んだ髪やパサつきに潤いを与えてくれます。
さらに、髪を洗った後はできるだけ早く乾かすことも重要です。自然乾燥は頭皮の常在菌が増えやすく、ニオイの原因にもなります。
マッサージの方法
自宅で簡単にできる頭皮マッサージの方法をご紹介します。
シャンプーの際に一緒にマッサージを行うのがおすすめです。シャンプーを泡立てて、指を使って頭皮を洗うときに、こりを感じる部分を優しく指で揺らすようにマッサージすると、次第に柔らかくなるのがわかります。頭皮が柔らかくなった後は、シャンプー後にすっきりとした感覚を味わえるでしょう。
頭皮の健康を保つ栄養素とは？
髪の為には、「たんぱく質」、「亜鉛」、「ビタミン」等が大切です。乳製品、肉類、魚介類、卵、大豆製品とビタミン豊富な緑黄色野菜や、海藻、です。ナッツなど栄養価の高い食品等が良いでしょう。
フケ・かゆみの対策とは？
自分自身の経験談になるのですが、私は小学生の高学年から20代前半まで、フケに悩まされていました。
頭皮と髪を乾かすときに、頭皮の皮が剥けてフケのようにボロボロと取れてしまいました。薬用シャンプーを使っても改善せず、シャンプーを何度も変えましたが、最終的にたどり着いたのは「メリット」。それ以来、フケは嘘のように止まり、どのシャンプーを使ってもフケが出ることはありませんでした。
頭皮の乾燥などが原因といわれることが多いですが、頭皮に優しいシャンプーを選んだり、自分に合ったシャンプーを見つけることをおすすめします。
おすすめのシャンプーはありますか？
スパカル シャンプーラグジュアリー 300ml | SPAKARU | スパカル軽井沢ビューティーショップ
こちらのシャンプーは、頭皮への刺激が少ない天然ヤシ油洗浄成分、植物由来成分のケラチンアミノ酸が毛髪に穏やかに作用します。傷んだ髪をケアし、髪本来の輝きを取り戻します。ラベンダーとゼラニウムの贅沢なブレンドが心に安らぎを運び、豊かな泡立ちで髪が喜んでいるような生き生きとした艶をもたらせます。
頭皮の乾燥にお悩みの皆様へ
髪のパサつきや頭皮の乾燥が気になる場合、洗いすぎや洗浄力の強いシャンプーが原因かもしれません。その場合は、シャンプーを見直してみるのも一つの方法です。頻繁なカラーリングもパサつきの原因となりますが、そんな時はトリートメントやパック、オイルを使うことをおすすめします。また、十分な睡眠をとることも、とても大切です。
頭皮ケアを行うことで、お肌のくすみが取れ、たるみの予防にもなります。髪が美しくなると、お肌も美しくなるので、一石二鳥ですね。
いかがでしたでしょうか？あなたも今日から頭皮ケアを始めて、美しい髪を手に入れましょう。
