「美肌」とは？
美肌の定義は「健康的な肌」であることです。「健康的な肌」とは、潤い、滑らかさ、ハリ、弾力、血色、ツヤの状態が整っている肌をいいます。
- 潤い：見た目がみずみずしいこと
- 滑らかさ：肌の表面がガサガサではなく、つるんとしていること
- ハリ、弾力：手のひらを使って頬に触れてみると、若い頃はパーンとしているのが特徴、年齢が上ってきたらふっくらする
- 血色：お肌の中からじわーっとにじみ出る明るさ
- ツヤ：人工的なものではなくて、お肌のキメが整っていると自然にでるツヤ
専門家から見る「肌がキレイな人」とはどんな人？
- ・明るい肌色でくすみがない
- お肌が滑らかに見える
- お肌の中から明るさがにじみ出ている
肌がキレイな人は、健康的で若々しく見え、丁寧に扱われている方が多い印象です。スキンケアだけではなく、食事や睡眠などにも十分に気を付け、心と体を心地よい状態に保つことが上手で、生活のメリハリが感じられます。
「肌がキレイな人」の７つの共通点とは？
- 肌をこすり過ぎない
- 肌を洗いすぎない
- 肌を乾燥させない
- 十分な睡眠が
- 水分をしっかりとっている
- バランスの良い食事
- リラックスしている
過剰にお手入れをしすぎないことや、できるだけお肌に負担をかけないことが大切です。
見た目には何もスキンケアをしていないように見えるけれど肌がキレイな人というのは、丁寧なスキンケア習慣と十分な睡眠やバランスの良い食事などの生活習慣が理由なのかもしれません。
美肌のために習慣化したい３つのこと
1.水分補給
体の中の水分が減ってくると、血液もドロドロになりやすく、お肌にもうるおいが減ってくるような気がします。水分をしっかり飲んで体内の水分量を補うことで、血行が良くなり体のすみずみまで栄養や酸素を運び、細胞の活性化で代謝を上げる効果もあります。
まずは、意識してお水を飲むことからはじめてみてはいかがでしょうか？
2.十分な睡眠
十分な睡眠は肌の健康にとても重要な役割を果たします。睡眠中は肌のターンオーバーが活発化し、肌が生まれ変わります。
また、睡眠時に分泌されるホルモンが、肌の老化防止やバリア機能の維持、ダメージ回復、新陳代謝の促進など、肌の健康に役立ちます。リラックスした状態で眠りにつけるよう意識してみましょう。
3.紫外線対策
紫外線は1年中降り注いでおり、シワやたるみ、シミなどの原因になります。紫外線量は4月頃からどんどん増え始め、6月〜8月にピークを迎えます。6月からの季節は、日焼け止めはもちろん、日傘や帽子を活用したり外出する時間を調整し、できるだけ強い日差しを避けるようにしましょう。
美肌のための食事とは？
旬の野菜や肉、魚、大豆などバランス良く取り入れて、1回の食事で様々な食材を摂れるようになると理想的です。食べすぎに注意し、食事を楽しみながらゆっくりとよく噛んで食べてくださいね。
水分補給には、お白湯がオススメです。お白湯は水分補給に適しており、肌トラブルの改善にも効果があります。飲むことで体を温め、血流を促進することで体内の老廃物が排出されやすくなり、肌のターンオーバーが整います。また、内臓の働きを促すことで消化や吸収を助ける効果も期待できます。
水分は一度に大量に吸収することができないため、お白湯を飲む際は10分以上時間をかけて、ゆっくり飲むのがポイントです。
